mit der Praxis der MBSR Methode
Mehr Gelassenheit im Alltag und im Business, die Balance und die innere Ruhe wieder finden, zum eigenen Atem zurückkommen und damit immer wieder zu sich selbst. Spüren wie wohltuend das ist, für sich und für andere da zu sein…geeignet für Frauen und Männer jeden Alters.
im Hier und Jetzt leben
Ziel der Achtsamkeit ist es, sorgsam mit sich selbst umzugehen und Belastendes loszulassen. Es geht darum, sich ganz auf den Moment einzulassen bzw. auf das, was wir spüren und wahrnehmen, ohne zu werten.
im Einklang mit sich und den Mitmenschen sein
Innehalten und Sich-Einlassen, auf das, was jetzt gerade da ist, schafft Genuss, Gelassenheit, Freiheit und Freude am Leben.
Was bringt das Achtsamkeitstraining?
Achtsamkeit gegenüber dem, was wir tun und erleben erfüllt uns mit einem Gefühl der Dankbarkeit. Achtsames gehen, Stehen und Sitzen fördert die innere Balance und Sicherheit, und steigert damit die Lebensqualität. Achtsamkeit verhilft uns auch den Augenblick mehr zu genießen. Körperempfindungen und Emotionen wahrnehmen, ist ein elementarer Bestandteil des systematischen Achtsamkeitstrainings.
Achtsamkeit im Alltag erleben
bei den alltäglichen Arbeiten sei es beim Bügeln, Geschirr spülen, Kochen, Auto fahren. Beim Treppensteigen, im öffentlichen Verkehr, usw.
Achtsamkeit im Business
Erfolg durch achtsame Meditationen. Wir bieten Unternehmen verschieden Wege an, Führungskräfte und Mitarbeiter für das Thema Achtsamkeit zu sensibilisieren und diese als wesentlichen Bestandteil der Unternehmenskultur einzubringen. Gönnen Sie sich pro Tag eine achtsame Pause, damit Sie nachher wieder unbeschwert Ihren Kollegen und Kunden zulächeln können.
Methoden: Body Scan, Yogaübungen, der Atem, Meditationen im Liegen, Gehen und Sitzen
Erwiesene positive Effekte des Achtsamkeitstrainings
Abbau und Vermeidung von Stress, Verringerung chronischer Schmerzen, Kopfschmerzen und Migräne. Hilfe bei Depressionen und bei Angst- und Panik-Störungen. Hilfe bei Prüfungsängsten und Essstörungen. Stärkung des Immunsystems, Verringerung von Bluthochdruck.
Die Fähigkeit, sich wirklich zu entspannen, Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, besserer Schlaf. Mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Lebensfreude, liebevollerer Umgang mit sich selbst und dem Gegenüber, auch gegenüber dem Tier und der Natur. Mehr Mitgefühl, Offenheit und Zuwendung.
Augen auf zur Wahrheit, verbunden mit einem zielorientierten Weg nach vorne.
Eine klarere Sicht auf die Dinge (Voraussetzung für Verhaltensänderungen und Verhaltensregulation)
| Das Training | basiert auf einem Aufbau mit insgesamt 8 Lektionen à 50 Minuten. |
| Mitbringen | ein Frottiertuch, ein Nackenkissen, bequeme Kleidung und Socken mit Noppen, eine Hygienemaske, falls notwendig. |
| Kursort | Yoga-Raum, Neuweilerstrasse 6, 4105 Biel Benken |
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Leitung
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Brigitta Christen, Diplomierte Gymnastik- und Yoga-Pädagogin, Achtsamkeit Trainerin (MBSR) Gerne stehe ich Ihnen für weitere Informationen zur Verfügung und freue mich auf Sie… christen.brigit@bluewin.ch 079 325 23 91 |